4/27～5/1の練習

4/27(月)

起床：6:50

完全休養

毎度のことながら月曜日は起きれない…。

走らなくても早起きの習慣だけはつけておきたいところ。

ようやく距離走の成果が出てきたのか、疲労度は少なく

なってきている気がする。

4月　走行距離　256km

4/28(火)

起床：6:40　　

完全休養

連日の完全休養…。

先週に引き続き2日連続の完全休養となった。       

走るには一番適した季節なのに勿体ない…。 

 4月　走行距離　256km

4/29(水)

起床：4:55　　天候：晴れ　　

気温：4℃　　体幹トレ10分

坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5本+6kmJOG

1.  3'10"  2.  3'17"  3.  3'18"  4.  3'21"  5.  3'17"

平均　3'16"6

TOTAL　13km　1:05'36"      5'02"/km

いつもは、公園内の周回コースでペース走しているが

ランナーに向けられる目が、日を追うごとに厳しくな

り、人目につくところでは走れなくなってしまった。

ということで、練習場所を山に移し、坂道インターバ

ルを行うことに。

700mで高低差約50mの坂道を5本走った。

1本目突っ込みすぎたな…。

4本目は、妥協してしまった。

来週は、3’15”で5本こなせるよう意識して取り組みた

いけど、呼吸がきつすぎる。(´;ω;｀)

4月　走行距離　269km

4/30(木)

起床：6:35　　

完全休養

距離走やペース走をした後のような疲労感はない。

ちょっと太ももの前面が筋肉痛になったぐらいか。

どうでもいいが、休みすぎだな。

ポイント練習しかしていないのもどうなのかな。

通常練習がまったくできていない。

これでは、月間走行距離で300km以上行くはずが

ない。

週6日は走りたい。

4月　走行距離　269km

5/1(金)

起床：5:00　　天候：くもり　　

気温：9℃　　 体幹トレ30分

11kmJOG    55'41"    5'02"/km

流し120m×4本

腰の調子が良くなってきたので流しを入れた。

今日から5月。5月も引き続き月間の走行距離を

競うイベントが開催されるので、さっそく申し

込んだ。新型コロナウイルスに負けずに頑張る

ぞ。 

5月　走行距離　11km