5/9.5/10の距離走

5/9(土)

起床：5:10　　天候：晴れ

気温：9℃　　 体幹トレ30分

18kmJOG(山JOG9km　クロカン9km)

1:27'04"        4'48"/km

早朝の気温としては結構低い9℃。

どんどん気温が上がることを想定して半袖とタイツで走

る。

山JOGとクロカン走の組み合わせも今回で3回目。

身体もだいぶ慣れてきて、後半足が動かなくなることも

ない。強くなったかも。

給水はクロカン走終わりに1回だけ取って、山をガンガン

駆け下りてきても足が動いたし、気持ち良く上がれた。

5月　走行距離　100km

5/9(土)　二部練

気温：20℃　　　天候：くもり

4.6kmJOG　28'55"    6'17"/km

調子に乗って初の二部練習に挑戦。

ゆっくりだけどフォームを意識して走る。

5月　走行距離　104.6km

5/10(日)

起床：5:10　  天候：小雨

気温：13℃　 体幹トレ30分

20.7km　　1:48'51"    5'15"/km

小雨でちょっと蒸し暑い感じ。

6kmまでは、ゆっくりフォームを確認しながら。

徐々にペースを程よく上げていく。

いつもだったら90分を超えると足が重くなったり、変に

脇腹が痛くなるのに今回は普通に走れた。

身体が覚醒した感じ。体重はあんまり変わっていないの

に身体が軽く感じる。調子が上がってきたみたい。

5月　走行距離　125.3km