6/22～6/30の練習

6/22(月)

起床：4:30　　　　

完全休養

さくらんぼ収穫の手伝い2日目。

6月　走行距離　154.4km

6/23(火)

起床：4:30　　　　

完全休養

さくらんぼ収穫の手伝い3日目。

 6月　走行距離　154.4km

6/24(水)

起床：4:30　

完全休養

さくらんぼ収穫の手伝い4日目。

 6月　走行距離　154.4km

6/25(木)

起床：4:30　　

完全休養

さくらんぼ収穫の手伝い5日目。

6月　走行距離　154.4km

6/26(金)

起床：4:30　　

完全休養

さくらんぼ収穫の手伝い6日目 

6月　走行距離　154.4km

6/27(土)

起床：4:40　　天候：晴れ　　

気温：19℃　　体幹トレ30分

13kmJOG    1:15'38"    5'49"/km

ウオーキングランジ20歩×2セット

懸垂6回×2セット

さくらんぼ収穫の手伝いが休みなので７日ぶりのランニ

ング。佐藤錦がようやく終わった。

久しぶりなので、ペースを落として様子を見ながらJOG。

腰痛は何とか我慢できるレベルだが、今度は右膝を痛め

てしまった。

もっと走るつもりだったが、痛みが強くなってきて断念。

脚立での昇り降りで膝に負担がかかっているようだ。

アイシングをしながら様子見をすることにした。

6月走行距離　167.4km 

6/28(日)

起床：4:40　　天候：晴れ　　

気温：19℃　　体幹トレ30分

1.9kmJOG    12'18"    6'28"/km

懸垂6回×2セット

走り出して1kmちょっと過ぎたあたりでまた右膝に痛みが

出てきてしまった。

痛みでペースが上がらない。このまま走っても悪化するだ

けなので早々に切り上げた。

6月走行距離　169.3km

6/29(月)

起床：4:30　　

完全休養

さくらんぼ収穫の手伝い7日目 。

歩いたり、脚立の昇り降りでは右膝に痛みはない。

6月　走行距離　169.3km

6/30(火)

起床：4:30　　

完全休養

さくらんぼ収穫の手伝い8日目 

6月　走行距離　169.3km