7/6～7/12の練習
7/6(月)
起床：6:40
完全休養
7月 走行距離 51km
7/7(火)
起床：4:45 天候：小雨
気温：22℃ 体幹トレ30分
10kmJOG 51'57" 5'06"/km
ウオーキングランジ20歩×2セット
ジャンピングランジ10歩×1セット
懸垂6回×2セット
ジメジメしているので、ペースも上がらず走りにくい。
雨降りが続くと気が滅入るなぁ・・・。
7月 走行距離 61km
7/8(水)
起床：6:40
完全休養
叩きつける雨音にモチベーションが下がった。
7月 走行距離 61km
7/9(木)
起床：6:50
夜なかなか寝付けず、明け方になってようやく
眠りについた・・・。
こんな状態では走れない。
7月 走行距離 61km
7/10(金)
起床：7:00
完全休養
これで3日連続の完全休養。
７月に入ってから腰痛も再発し、計画とおりの
練習ができていないし、やる気も下降気味…。
これではいかんな。
7月 走行距離 61km
7/11(土)
起床：4:50 天候：曇り
気温：22℃ 体幹トレ30分
14kmJOG 1:09'50" 4'59"/km
流し120m×4本
ウオーキングランジ20歩×2セット
ジャンピングランジ10歩×1セット
懸垂6回×2セット
4日ぶりのランニング。
調子に乗って距離を踏むも、13kmあたりから
足が動かなくなり、14kmで終了。
20kmのロングランができるのはいつになるこ
とやら…。
7月 走行距離 75km
7/12(日)
起床：7:30 天候：小雨
気温：22℃ 体幹トレ30分
6.1kmJOG 32'00" 5'13"/km
流し120m×4本
ウオーキングランジ20歩×2セット
ジャンピングランジ10歩×1セット
懸垂6回×2セット
気持ちが乗らず、6kmで終了。
それほど気温も高くないのに、体が動かなく
なる。
6月が好調だっただけに悔しい。
このままでは月間200kmも怪しくなってきたぞ…。
7月 走行距離 81.1km
