7/27～7/31の練習

7/27(月)

起床：6:30　　　

完全休養

身体がバキバキで疲れもＭＡＸ。

7月　走行距離　245km

7/28(火)

起床：5:00　　天候：雨　　

気温：18℃　　体幹トレ20分

2kmJOG    

流し120m×2本

ウオーキングランジ20歩×4セット

ジャンピングランジ10歩×2セット

動きづくり

合宿の疲れがまだ取り切れていない。

ゆっくりＪＯＧと動きづくりを少々。

徐々に練習量を増やしていこう。

7月　走行距離　247km

7/29(水)

起床：5:00　　天候：晴れ　　

気温：20℃　　

9.8kmJOG    53'49"    5'28"/km

昨日の大雨でもう少しで床下浸水するところだった。

危なかった・・・。

走り出すも、交通規制が多い所が多い。

復旧まで時間がかかりだろうなぁ・・・。

7月　走行距離　256.8km

7/30(木)

起床：6:30　　　　

完全休養

仕事が立て込み、体もだるい・・・。

精神的に疲れている時は休むに限る。

7月　走行距離　256.8km

7/31(金)

起床：6:35　　　　

完全休養

二日連続の完全休養。

走る気持ちが湧いてこない。

明日からの土日で気持ちを切り替えよう。

7月　走行距離　256.8km

月の前半で少しだらけたところもあったが

合宿もあり、何とか250km以上走ることが

できた。

夏本番の８月は、暑さに負けず350km以上

は走りたい。