10/4(日)1000m×7本

10/4(日)

起床：5:00　　天候：晴れ

気温：16℃

1000m×7本　間200mJOG　　

1.  3'37"  2.  3'35"  3.  3'36"  4.  3'30"

5.  3'40"  6.  3'34"  7.  3'28"  平均　3'34"3

7kmJOG　

TOTAL  16.1km

股関節ドリル1分間×2ｾｯﾄ

かなり久しぶりに400mトラックでの練習となった。

中学生と一緒に1000m×7本のインターバル。

インターバルと言っても設定ペースは3'40"とかなり

ゆっくりなので、どちらかというとスピードよりも

スタミナ強化の練習になった。

個人練習の変化走に近いペースだったので、問題な

くしっかりこなせた。

ただやはり3’30”/km切るようなペースには対応でき

ていないので、そこの強化を今後図っていくことに

なるだろう。

久しぶりに走った400mトラックだったが、1000ｍ

手前でガーミンが1000mに達したと教えてくれる。

ギリギリ内側を走っても必ず1000m地点手前でラッ

プが取られるので、最初手間取ってしまった。

ガーミンのＧＰＳはかなり正確なので、トラックの

距離が信じられなくなった。笑

10月　走行距離　38.5km