10/26～10/31の練習
10/26(月)
起床：6:30
完全休養
昨日の距離走の疲れが結構腰にきている。
最近特に疲れが取れにくいと感じる。
10月 走行距離 222.6km
10/27(火)
起床：5:00 天候：晴れ
気温：3℃ 体幹トレ25分
8.2kmクロカン 40'23" 4'54"/km
流し120m×4
懸垂8回×2セット
ウォーキングランジ20歩×４セット
ジャンピングランジ10歩×２セット
動きづくり15分
今朝も寒い朝を迎えた。
早朝は暗いし、寒いしでランナーにとって厳しい季節
になりつつあるなぁ・・・。
10月 走行距離 230.8km
10/28(水)
起床：4:55 天候：晴れ
気温：8℃
4000mクロカンペース走 15'44" 3'56"/km
600mクロカン走×1本
4.4kmJOG TOYAL 9km 41'01" 4'31"/km
懸垂8回×2セット
股関節ドリル1分間×4ｾｯﾄ
中学生と一緒にクロカン走をこなした。
股関節ドリル1分間×4ｾｯﾄをした時に明らかに腰に違和
感があったが、とりあえずはメニューをこなせた。
腰と股関節の痛みとも違う違和感が気になる・・・。
10月 走行距離 239.8km
10/29(木)
起床：6:40
完全休養
とうとう昨日の仕事中に腰をやってしまった…。泣
ギックリ腰の症状に近い。
日常生活にも支障をきたす中でランニングなどでき
る訳もなく、休まざるを得ない状況となってしまっ
た・・・。
季節の変わり目で寒暖差があるので注意はしていた
のだが時すでに遅し・・・。
走れるようになるまではしばらくかかるだろうな...。
10月 走行距離 239.8km
10/30(金)
起床：6:50
完全休養(2日目)
ベッドから起き上がるのが苦痛。
座ってから立ち上がるのが苦痛。
トイレで用を足すのが苦痛。
クルマの乗り降りも運転も苦痛。
走っている時以外は痛くない足の
ケガと違って何をするのも苦痛。
この苦痛は何日続くのか・・・。
10月 走行距離 239.8km
10/31(土)
起床：6：40
完全休養(3日目)
くしゃみが怖い。
ビクッと驚くのが怖い。
笑うと再発するので大好きなお笑い番組が
見れない。
ただひたすら横になる日々。
好きでゴロゴロしている時とは違う。
何もできない寝たきり生活。
10月 走行距離 239.8km
今週のお題「いも」～大器晩成になれるかどうかは・・・～
どうも、こんにちは。あぶらっこです(^▽^)/
じゃがいも、さといも、さつまいも。
「いも」で真っ先に浮かぶ美味しいお芋達。
煮る、焼く、ふかす、揚げる。
おかずやおやつだけじゃない。
主食にもなるし、デザートや晩酌用のお酒にも
おつまみにもなれる。
改めて考えるといもって凄い。
でも
今週のお題「いも」は、そんな華々しいお芋達
とは毛並みが違うお芋の話をば。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
皆さんは、コンニャクの原料は何か知っている
だろうか。
そう、コンニャクいもである。
このコンニャクいもは、植え付けてから食べら
れるぐらいの大きさに育つまで３年もかかるそう
だ。
しかも冬が訪れる前に掘り起こし、春の訪れと
ともにまた植え付ける。
また、寒さに弱く腐りやすいので、冬の間は気
温１３℃を保てる所に保管しなければならない等
保管中も何かと気を使わせる、手間暇のかかるヤ
ツなのだ。
その一方で
冒頭で紹介した華々しいお芋達は、植え付けか
ら収穫まで早くて３ヶ月、遅くとも半年で収穫が
可能である。
その差はなんと最大３３ヶ月・・・( ﾟдﾟ)
これだけ時間をかけて育てたんだから、さぞか
し美味しいお芋なのだろう。
ところがどっこい、すっとこどっこい。
こんなに手間暇のかかるコンニャクいも・・・
実は、煮ても焼いても食えぬヤツだった。( ﾟдﾟ)
それどころかシュウ酸カルシウムという毒物が
含まれていて、皮をむく時に手がかぶれたり、生
で食べてしまうと最悪死んじゃうらしい・・・。
マ、マジ？( ﾟдﾟ)
それでも・・・昔の日本人はあきらめなかった。
どうにかこうにか食えるように加工されてようや
く出来上がったコンニャク。
それなのに
残念ながら味がしない。( ﾟдﾟ)
しかも変な臭いもする。(´；ω；`)ｳｯ…
だめなのか・・・。
そう思った矢先、煮物や汁物に入れたコンニャ
クは思いのほか美味しく、独特の弾力が心地いい
食感となって、主役を引き立てる名脇役に登りつ
めた。
さらに追い風が吹く。
ローカロリー食材で便秘にも効果が期待される
ことからダイエット食品として注目されることに
なった。
それだけではない。
コンニャクは、美肌成分セラミドが豊富に含ま
れていることに加え、体内の老廃物を排出するの
を助けてくれることが判明し、ついにスーパーフ
ードへと変貌を遂げたのだ。
収穫や食用となるまで多大な時間と労力を注ぎ込
んで作られるコンニャクいも。
その価値を昔の日本人は知っていたかどうかは
わからないが、当時の日本人がコンニャクいもを
食べることをあきらめていたら、コンニャクはこ
の世になかったかもしれない。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
僕はかつて、入社二年目にあたる社員の指導係
をしていた時期があった。
二年目ともなると仕事にも慣れ、徐々に成果(収
穫)を上げてくるのが通例である。
しかし
いくら指導しても単純なミスを繰り返し、一向
に成果(収穫)を上げることが出来ないヤツがいた。
同期のじゃがいも君、さといも君、さつまいも
君が着実に収穫量を増やし、煮てよし、焼いてよ
しの素材へと成長を続ける中にあっても、彼には
嫉妬や焦りといった感情がないように思った。
大物なのか、単純に鈍いだけなのか。
「煮ても焼いても食えないヤツだよ」
周囲の人はそう言うけれど、違う教え方、使い
方をすれば彼だってモノになるのでは？
そう思い、あれこれと手を変え品を変え指導方
法を試みたが、正直僕の手に負えなかった。
その後、彼は配置転換となった部署を最後に、
退職したとの話を聞いた。
僕の指導力が足りなかったのか、はたまた育成
期間が足りなかったのかは定かではない。
それでも
コンニャクを世に生み出した昔の日本人のよう
な忍耐強い、良き理解者に巡り会って欲しいと願
わずにはいられない。
今となっては、彼が果たしてコンニャクいもだ
ったのかどうか、僕も知る術はないけれど・・・。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
前回の今週のお題「運動不足」はコチラ↓
10/19～10/25の練習
10/19(月)
起床：6:30
完全休養
昨日に引き続き体調不良で完全休養。
頭痛とだるさが取れない。
10月 走行距離 146.7km
10/20(火)
起床：5:00 天候：晴れ
気温：10℃ 体幹トレ25分
9.9kmJOG 51'52" 5'13"/km
流し120m×4
懸垂8回×2セット
完全復活とまではいかないがある程度までは回復
した。
ランニング途中で後輩と会い、一緒に走った。
いつもは早いペースで走る時以外は一人で走って
いるが、たまにはゆっくり話をしながら走るのも
いいもんだ。
10月 走行距離 156.6km
10/21(水)
起床：4:55 天候：晴れ
気温：3℃
坂道インターバル 700m×5本(高低差50m)
1. 3'04" 2. 3'08" 3. 3'10" 4. 3'10" 5. 3'10"
6.9kmJOG TOYAL 13.9km 1:04'29" 4'39"/km
流し120m×4
懸垂8回×2セット
中三日開けての坂道インターバルを実施。
上りペースを3'10" 4'30"/km
下りペースを3'30" 4'45"/km
に対して上りペース3'08"4 下りペース3'20"3という
結果だった。
過去の反省を生かし、前半抑えめに走り、後半ペー
スアップをする予定が、後半になればなるほどきつ
くなって一度もペースを上げられなかった。
今日は3℃と冷え込んだこともあり、体が動かなか
かったこともあるがちょっと残念な結果に終わって
しまった。
ただ、つなぎペースは気を抜かずしっかり走れたこ
とだけは良かった。
10月 走行距離 170.5km
10/22(木)
起床：6:40
完全休養
体のだるさが復活して完全休養となった。
朝晩の冷え込みで日中の寒暖差が激しい今日この頃
、体調を崩しやすいので気をつけよう。
10月 走行距離 170.5km
10/23(金)
起床：5:00 天候：晴れ
気温：13℃ 体幹トレ25分
13.3kmJOG 1:05'15" 4'54"/km
懸垂8回×2セット
今日は新しい変化走のコースを試走した。
交通量が多かったが、犬の散歩や通行人があまり
いないことを確認できた。
多少アップダウンがあるものの、悪くない。
明日の変化走は、この新コースで走ろう。
10月 走行距離 183.8km
10/24(土)
起床：5:05 天候：小雨
気温：10℃
13.3km変化走 1:01'54" 4'39"/km
懸垂8回×2セット
昨日下見したコースでさっそく変化走を実施。
前回同様に設定ペースを
変化ペースを3'40"/km
JOGペースを4'50"/km に設定。
対して変化ペース3'39"5 JOGペース4'52"3という
結果だった。
今日は朝からお腹に違和感があり、ラストの5本目
を走り出した直後に猛烈な腹痛に襲われ、4本目で
終了。
今までトイレが近い場所を確保して走ってきたが
コースを優先したのが仇となり、必死の思いでト
イレにたどり着くのが精一杯だった。
トイレ後にもう一回走ろうという意欲は湧かなか
ったので不完全燃焼で終了。
課題の残る練習となってしまった。
10月 走行距離 197.1km
10/25(日)
起床：7:10 天候：雨
気温：14℃
25.5kmJOG 1:53'59" 4'28"/km
懸垂8回×2セット
朝起きれなかったので、午前中の練習。
ロング走を4'40"/kmでこなすつもりが、昨日の不
完全燃焼を完全燃焼させるべく張り切ってしまっ
た。
風が強く安定しないペースだったが、4'30"/kmを
切って走れたのでスタミナがついている実感が出
てきた。
多少ペースを上げても苦しくならないのは、坂道
で追い込んでいるからなのか。
10月 走行距離 222.6km
わたしの大事なお店～恩返しはお早めに～
どうも、こんにちは。あぶらっこです(^▽^)/
今週のお題の代わりにタグをつけてブログを書
く企画に乗っかってタグ付き記事を書いています
が、残念ながらエンジニア未経験の僕では#エン
ジニアのキャリアについて語れないので書くこと
ができません。(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
見栄っ張り童貞クンのように、ネットや雑誌、
AVから知識を仕入れ、いかにも経験がある素振り
を見せて記事が書ければいいのですが。
・・・無理っす。
ということで、タグ付き記事企画第三弾にして
ラストを飾る#わたしの大事なお店の話をば。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
以前、今週のお題「好きなお店」を記事にした
が、今回は別の大事なお店の話。
僕の住む隣町に小さな本屋が二軒あった。
立ち読みをしているとハタキを持ったオヤジが
邪魔をしてくる本屋と、立ち読みし放題の本屋。
当然ながらハタキオヤジの本屋には誰も寄り付
かず、立ち読みし放題の本屋はいつも子供達で賑
わっていた。
小さい本屋ながらも、雑誌と単行本はそれなり
に揃っていて、今の単行本のようにフィルムが巻
かれていなかったので、すべての本が読み放題だ
った。
ただ、付録付きの本だけは紐で縛ってあって読
むことはできなかったが。
約30年前当時、週刊少年ジャンプが黄金期を
迎えていた。
毎週火曜日のジャンプの発売日には、友達と部
活をサボりダッシュで本屋に向かった。
急がないと発売日当日でもあっという間に売り
切れてしまうほどの人気だった。
店主のおじさんは、僕たちと同じように雑誌す
ら買えない立ち読み学生が発売日に押しかけてく
るのを見兼ねたのか、なんと立ち読み専用のジャ
ンプを用意し、次号の発売日まで置いてくれた。
多くの貧乏学生たちの手から手と渡り歩いた立
ち読み専用のジャンプは、二回目、三回目と読む
うちに、週末ともなると無残なほどボロボロにな
っていた。
ジャンプ待ちをしている間、眼中になかったマ
ガジン、サンデーにも触手を伸ばした結果、それ
らの雑誌は新たに立ち読みのレパートリーに加わ
ることとなった。
読む本も徐々に増えるにつれ、学校帰りだけで
なく、休日も足しげく通うほどに、僕にとって大
事なお店になっていた。
にもかかわらず、僕は中学、高校合わせて６年
間で数えるぐらいしか買っていない。
まぁ買うと言っても親戚にもらった図書券での
購入だったが。
本屋にとって立ち読みしかしない客は、客と呼
べるだろうか。
飲食店だったら無銭飲食みたいなもんだろう(ち
ょっと違うか…)
しかし
嬉しいことに、そんな僕に店主のおじさんは
「それ売り物だからな、粗末に扱うなよ」
と言うだけで、気が済むまで読ませてくれた。
そんな僕も高校を卒業し、就職のため地元を離
れていたが、縁あってまた地元に戻ることになっ
た。
７年ぶりに訪れた本屋は、おじさんも相変わら
ず不愛想で昔と変わらないままだった。
学生服の立ち読み姿も懐かしい。
またマンガが読みたくなってきたな。
僕もいい大人になり財布に余裕ができたので、当
時欠かさず読んでいた雑誌をひと通り買って読んで
みたが、僕の嗜好が変わったのか、あれほど好きだ
った少年ジャンプに心躍るマンガはなかった。
けれども
月間マガジンとヤングマガジンの二冊は面白かっ
たので、欠かさず購入していた。
仕事で使う手帳や文房具も選べるほどの種類は無
かったが、それでもこの本屋で買っていた。
僕のせめてもの罪滅ぼしだった。
ある時、いつもの雑誌を買おうと本屋に行くと、
入口に一枚の張り紙が。
閉店のお知らせだった。
何の前触れもない突然の閉店。
人づてに聞いた話だとずいぶん前から万引き被
害にあっていたらしい。
ニュースでも問題になっていたことは知ってい
たが、まさか田舎の本屋にも魔の手が及んでいた
とは・・・。
恩返し したい時には 店はなし
あれから・・・
もう僕はずいぶんとマンガ雑誌を買っていない。
他の本屋で買ってまで読みたいとは思わなくな
ってしまった。
その後、本屋だった建屋は大手進学塾となり、劣
等生のたまり場が優等生の集う場所へと姿を変えた。
かつて情報収集や共通の話題作りに一役買ってい
た書籍は、いまやインターネットにその立場を奪わ
れてしまい、遅かれ早かれ町の小さな本屋さん単独
では生き残ることは難しいのだろう。
これも時代なのか。
甥っ子の高校進学のお祝いに図書カードを送った。
「アマゾンギフト券がよかったな…」
ボソッと甥っ子が呟いた。
これも時代なのだろうな。
10/12～10/18の練習
10/12(月)
起床：6:40
完全休養
昨日の25km走のダメージで大腿四頭筋に筋肉
痛が出ている。
起伏走を久しぶりにしたので、下り道もハイペ
ースで走ったからだろう。
たまには下り道もしっかり走って耐性をつけて
おきたいところ。
10月 走行距離 110.8km
10/13(火)
起床：6:30
完全休養
朝の目覚ましに気づかず、二日連続の完全と
なった。
追い込んだ練習をした後は、なかなか疲れが
取れないようだ。
10月 走行距離 110.8km
10/14(水)
起床：5:00 天候：晴れ
気温：8℃
坂道インターバル 700m×5本(高低差50m)
1. 3'03" 2. 3'09" 3. 3'12" 4. 3'12" 5. 3'11"
6.9kmJOG TOYAL 13.9km 1:06'15" 4'46"/km
流し120m×4
懸垂8回×2セット
5月以来の坂道インターバルを実施。
上りペースを3'10" 4'30"/km
下りペースを3'30" 4'45"/km
に対して上りペース3'09"4 下りペース3'35"という
結果だった。
５月以降しっかり練習もできている自信があったが
結果的に５月の最後に実施したペースとさほど変わ
らずでガッカリ感が否めない。
特に１本目のペース感覚がわからずに早く入ってし
まい、その後の４本は持ち直すことなくズルズルと
走ってしまった。
とりあえず設定に近いペースでこなせただけ良しと
しようか。
それにしても坂道は呼吸が苦しい。
10月 走行距離 124.7km
10/15(木)
起床：6:30
完全休養
坂道インターバルでお尻に負荷がかかったのだろ
う。
お尻がめっちゃ痛い。
んで高強度トレーニングの翌日は、安定の完全休
養。
10月 走行距離 124.7km
10/16(金)
起床：5:05 天候：晴れ
気温：6℃ 体幹トレ25分
8.1kmクロカン 39'56" 4'57"/km
流し120m×4
懸垂8回×2セット
動き作り15分
ウォーキングランジ20歩×4セット
ジャンピングランジ10歩×2セット
股関節ドリル1分間×4ｾｯﾄ
今朝は気温６℃と寒い朝を迎えた。
これから段々と寒くなっていくんだろうなぁ。
夜明け時刻も遅いので、走り出し直後は、真っ
暗で怖い。
早く寒さと暗さに慣れないとだな。
10月 走行距離 132.8km
10/17(土)
起床：5:10 天候：小雨
気温：10℃
坂道インターバル 700m×5本(高低差50m)
1. 2'59" 2. 3'09" 3. 3'08" 4. 3'07" 5. 3'08"
6.9kmJOG TOYAL 13.9km 1:04'12" 4'37"/km
流し120m×4
懸垂8回×2セット
中二日開けて坂道インターバルを実施。
前回同様に設定ペースを
上りペースを3'10" 4'30"/km
下りペースを3'30" 4'45"/km に設定。
対して上りペース3'06"2 下りペース3'21"という
結果だった。
前回同様１本目に突っ込んでしまった。
最初はスタミナもあるし、１本目から遅いラップ
は刻みたくないという気持ちが前面に出すぎるよ
うだ。
２本目以降は、設定ペースで走れたが、正直ギリ
ギリまで追い込んでいる。
コースも体が覚えて坂道の走り方を思い出したの
が良かったのだろうが、週二回するにはちょっと
負荷が強すぎる感じ。
週一回にして違う場所で変化走でもした方が体の
負担も少なくてすみそうだ。
10月 走行距離 146.7km
10/18(日)
起床：7:30
完全休養
疲労から来るものなのか、体調が優れない。
身体も重いし、だるい。
寝てばかりの日曜日となってしまった。
10月は完全休養ばかり多くて走行距離も中々
伸びないなぁ・・・。
10月 走行距離 146.7km
