4/18(土) 起床：6:30 天候：雨 気温：8℃ 体幹トレ30分 18kmJOG 1:33'46" 5'11"/km 二度寝して早朝起きれず・・・。 雨降りなので、クロカン走からロードに変更。 腰の違和感は、まだ残っているので、ペースを抑え て気持ちいいペースを維持。 呼吸はラクなん…