3/18(水) 起床：5:00 天候：曇り 気温：2℃ いつもだったらクロカンで距離走だけど 今日は200mの登坂を使い坂ダッシュ15本 ！？( ﾟДﾟ) ・・・日々の記憶が上書きされていくおっ さんが 「ダッシュしたのいつだっけ～？」・・・ 思い出せない… こなせるのかし…

3/11（水） 天候：小雨 気温：１１℃ 起床：5：00 メニュー：8kmJOG+8kmクロカン走 16km 79'15" 4'53"/km 8kmクロカン走 35'52" 4'29"/km １１℃とかなり温かい朝を迎えた。 小雨はともかく西風がめっちゃ強い・・・ クロカン走会場まで4kmウォーミングアップ …

朝５時起床 晴れ －3℃の寒い朝です。 水曜日は、中学生の朝練に参加し、元気を わけてもらっています。 メニューは、クロカン走6kmです。 まだまだ体ができていない中でどこまで走れるか…。 4kmまではウォーミングアップJOG。 4km～10kmまでがクロカン走 ク…