5/9(土) 起床：5:10 天候：晴れ 気温：9℃ 体幹トレ30分 18kmJOG(山JOG9km クロカン9km) 1:27'04" 4'48"/km 早朝の気温としては結構低い9℃。 どんどん気温が上がることを想定して半袖とタイツで走 る。 山JOGとクロカン走の組み合わせも今回で3回目。 身体も…