5/16(土) 起床：5:00 天候：晴れ 気温：14℃ 体幹トレ30分 20.4kmJOG(山JOG9.4km クロカン11km) 1:37'24" 4'46"/km 早朝でも上半身半袖で走れるぐらいに気温が上がって きた。 山JOGとクロカン走の組み合わせも今回で4回目。 先週よりも2km延ばして大台の20km…
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