5/23(土) 起床：5:00 天候：晴れ 気温：12℃ 体幹トレ30分 19.6km山JOG 1:25'03" 4'19"/km 先月の26日から約1ヶ月ぶりの山JOG。 先月は、平均ラップ5'01"/kmで後半3kmはヘロヘロ で足が動かなかったが、あれから1ヵ月・・・。 かなり走れる自分がいる。 ラッ…