7/25(土) 起床：5:30 天候：小雨 気温：20℃ 午前練 400m×8本+200m×2本 間100mを40” 400m 1.80" 2.80" 3.79" 4.79" 5.81" 6.80" 7.88" 8.88" 200m 1.43" 2.42" +2.2kmJOG 午前合計 7km 本来であれば400m×10本のメニューだったが、8本しか こなせず、しかも7本…

7/20(月) 起床：6:45 完全休養 7月 走行距離 152.1km 7/21(火) 起床：4:50 天候：曇り 気温：21℃ 体幹トレ25分 12.6kmJOG 1:02'54" 5'01"/km 流し120m×4本 ウオーキングランジ20歩×4セット ジャンピングランジ10歩×2セット 懸垂6回×2セット 今朝は早起きでき…