10/4(日) 起床：5:00 天候：晴れ 気温：16℃ 1000m×7本 間200mJOG 1. 3'37" 2. 3'35" 3. 3'36" 4. 3'30" 5. 3'40" 6. 3'34" 7. 3'28" 平均 3'34"3 7kmJOG TOTAL 16.1km 股関節ドリル1分間×2ｾｯﾄ かなり久しぶりに400mトラックでの練習となった。 中学生と一緒…

9/28(月) 起床：6:40 完全休養 昨日のショートインターバルのダメージがふくら はぎに出ている。 今日はゆっくり休んでまた明日頑張ろう。 9月 走行距離 203.9km 9/29(火) 起床：6:40 完全休養(2日目) 痛恨の二度寝。 朝の夜明けも遅くなってきたし、布団か…