2020-03-04 3月4日クロカン走 水曜会 朝５時起床 晴れ －3℃の寒い朝です。 水曜日は、中学生の朝練に参加し、元気を わけてもらっています。 メニューは、クロカン走6kmです。 まだまだ体ができていない中でどこまで走れるか…。 4kmまではウォーミングアップJOG。 4km～10kmまでがクロカン走 クロカン平均ラップが4'30"3 久しぶりにスリッピーな路面状況で、個人的には 良く走れたと思う。 走り終えた後には腰が重かった…。 翌日、腰痛がぶり返していないといいのだが…。 ようやく雪が解けてクロカンも走れるように なってきたので、通常練習にも積極的に取り入れて いこうかな。 3月走行距離 40km
