どうも、こんにちは。あぶらっこです(^▽^)/ 連日のように最高気温が30度を超えていたこと が信じられないぐらいに最近は涼しくなってきま したね。 さらには 日没も日を追うごとに早くなり、寝るときに聞 く虫の鳴き声が秋の訪れを知らせてくれます。 それに…

9/27(日) 起床：5:00 天候：曇り 気温：19℃ 7kmJOG 35'11" 5'02"/km 流し120m×4 (300m+200m+100m)×3ｾｯﾄ 間休憩5分間 懸垂8回×2ｾｯﾄ 股関節ドリル1分間×4ｾｯﾄ 中距離をメインにしている中学生と一緒に全力走。 短い距離の追い込みは普段やらないので、どこまで …

9/21(月) 起床：5:00 天候：晴れ 気温：17℃ 20.5kmJOG 1:41'51" 4'58"/km スローロングJOGのつもりが山の下りでペースアッ プしてから勢いで走ってしまった。 案の定ランニング後、右腰の痛みがひどくなってし まった・・・。 無理は禁物だな。 9月 走行距離…