10/12(月) 起床：6:40 完全休養 昨日の25km走のダメージで大腿四頭筋に筋肉 痛が出ている。 起伏走を久しぶりにしたので、下り道もハイペ ースで走ったからだろう。 たまには下り道もしっかり走って耐性をつけて おきたいところ。 10月 走行距離 110.8km 10/…