3/3～3/6の練習

　3/3の練習
　

日曜日の16kmロング走のダメージが予想以上に

ひどかった…

　で、3/2は朝起きれず…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

　基本朝しか時間が取れないため、月曜日は完全休養…

からの～3/3火曜日ラン

　朝５時起床。体幹トレ30分。

　気温３℃と比較的暖かい。小雨で風は微風。

　鼻呼吸だと少し苦しいが、口呼吸では楽々。でも足が若干重い…

　キロ5分ペースで走れないこともないが、無理すると腰にきそうで怖い…

　３月　走行距離　26km

　3/5の練習

　朝5時起床　体幹トレ30分

　気温4℃　小雨、風がやや強い

　平坦な芝生の上をランニング

　昨日のダメージで走り出しは重い…

　ハムストリングに筋肉痛あり。

　しかし、最初の2kmを過ぎたあたりから

体が軽くなってきた。

　平均ペース5分19秒とまずまず

  3月走行距離　48km

  3/6の練習

　朝５時起床　体幹トレ30分

　気温２℃　南からの強風が凄い…

　昨夜振った雪が若干積もっていて

芝生ランではなくロードランをチョイス。

　昨日ほど走り始めが重くなく、体が動く。

　1kmずつ追い風と向かい風が交互になる

関係上、ラップで20秒以上差がついた。

　キロ5分を切るラップを連発し、自分でも

ちょっとビックリ！

　この調子だと土日ポイント練習の距離走は5分

10秒切りで刻めるかな。

 　追い風とはいえ、4分50秒切れる走りができるとは！

　10ｷﾛ　50分40秒

　3月走行距離　58km