3/9～3/13の練習

　3/9（月）　天候：晴れ　

　起床6：30　

　日曜日の16kmロードJOGのダメージが大きく

朝起きれず…｡｡｡＿|￣|○

　右足アキレス腱滑液包炎の痛みは少し回復したかな。

　3月　走行距離　88km

　3/10（火）　天候：曇り　気温：７℃

　起床5：00　　体幹トレ30分

　10kmロードJOG　50'40"    5'04"/km

    どうやらアキレス腱滑液包炎は、クロカンを

走ると痛みがひどくなるようだ。

　ロード走では痛みは感じない。

　しばらく水曜日以外は、ロード走で様子を見る

ことに。

　3月　走行距離　98km

3/12（木）

腰が痛い・・・

昨日の水曜会で無理しすぎたか・・・

一瞬まぶたを閉じてまた時計を見たら

6：30・・・( ﾟДﾟ)ﾊｧ?

完休ですな。

3/13（金）

５時起床　体幹トレ30分

気温１℃　最近暖かったから寒いな・・・

10kmロードJOG　49'32"    4'49"/km

昨日走らなかったから体が軽いゾ！

最初のラップで4'59"!?

５分切ってる・・・

調子えがったわ～(^^♪

3月　走行距離　124km