3/16～3/20の練習

3/16(月)　

起床6:30　

右足かかとがめっちゃ痛い・・・(´;ω;｀)

とりあえず安定の月曜完全休養( ˘ω˘ )

3/17(火)

起床　5:00　　気温：-1℃　　体幹トレ30分

10kmロードJOG　52'47"    5'07"/km

　雪が降っている・・・寒い朝。

　道路が凍結していると危ないので最初の1km

は探りながら走る。

　凍結はたいしたことない。走り出せば右足か

かとの痛みも和らぐ。

明日は、水曜会。何をするのか行ってからのお

楽しみ。

　そろそろ今シーズン初レースを選ばんとな。

　何にエントリーしようかな。

３月　走行距離　168km

3/19(水)

起床：5:00　　気温：1℃　  体幹トレ30分

10kmクロカン走　51'48"      5'07/km

今朝も引き続き寒い朝…

芝生のある公園内でクロカン走

芝が少し凍っているのか滑って走りにくい…

芝生走帰りのロード走が走り易くて軽く5分

切り。 

 3月　走行距離　191km

3/20(木)　

起床：5:00　　気温：6℃　　体幹トレ30分

10kmロードJOG　52'49"

比較的暖かい朝を迎えた。

昨日雨降っていたので芝生走はなし。

かかとの痛みの原因となるシューズを使わない

と芝生走でも痛みはない。

いつも使っているガーミン235Jが走り出す前に

更新がかかり、GPSが狂ってしまった。

なので、最初の1kmのラップがおかしい…

3月　走行距離　201km