5/30の距離走と右足の痛み

5/30(土)

起床：5:00　　天候：晴れ

気温：11℃　　 体幹トレ30分

給水：1回

20.4km山JOG

1:35'50"        4'41"/km

久しぶりの山JOG＋クロカン走。

4日間の完全休養を挟んだが今日もいい感じ。

と思ったが18km地点で右足が何かおかしい…。

着地するたび右足のつけ根と右膝の外側がズキズキ

してペースが上がらない・・・。(´;ω;｀)

呼吸はラクなのに痛みで走れない。

走った後も痛みが引かなかったので、アイシングをした。

少しはマシになった程度で相変わらず痛い。

5月　走行距離　322km

5/31(日)

起床：5:00　  天候：晴れ

気温：13℃　 体幹トレ30分

11.2kmJOG　　56'31"    5'02"/km

痛みが改善しているかなと期待していたが、ダメだった。

アキレス腱も多少違和感があるが、右足の比ではない。

こんなんで距離走をこなせる訳もなくゆっくり走れる

ペースでJOG。

痛みが増してきたので早々と切り上げた。

来週は様子を見ながらの練習となりそうだ。

今日で5月も終わり。目標の300kmは達成できたものの、

足元に不安が残ってしまい、嬉しさ半分といったところ。

ランニングより体幹、動きづくりを足の痛みが出ない範囲

でしっかり行って、ケガをしない練習を6月は行いたい。

 5月　走行距離　333.2km