令和３年１月１日現在
どうも、こんにちは。あぶらっこです。(^▽^)/
大変遅くなりましたが、新年あけましておめで
とうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
って年が明けてからすでに５日も経過していますが
・・・。
今年の目標、抱負などを語る以前に、僕の持病で
ある腰痛の悪化を食い止められません。
空から降ってくるアイツが憎い・・・。
早朝除雪して夜帰宅してまた除雪。
そして翌日の朝には昨日よりも増えている雪・・・。
連日の寒さも相まって腰が悲鳴を上げております。泣
新年早々に腰だけならまだしも、お尻、太ももにまで
痛みと痺れが大暴れしています・・・。
今現在もトレーニングを休んでおり、体重計に乗るの
が怖いです・・・。
さて２か月間まったく運動していない中で、体重はど
う変化したのか。
１．体重
59.0kg。60kgも覚悟していました・・・。
先月は、57.0kgだったので2.0kg増加。
やはり動かなければ太るのは当たり前と言ったとこ
ろでしょうか。
除雪をしているので、まったく動いていない訳では
ないです。
3月 63.4kg
4月 62.2kg
5月 60.2kg
6月 59.8kg
7月 59.0kg
8月 58.0kg
9月 57.4kg
10月 57.8kg
11月 58.0kg
12月 57.0kg
1月 59.0kg
筋肉量が落ちてぜい肉も増えてきたのでしょう。
1月中には何とか筋トレだけでも再開したいところ
です。
3月走行距離 279km。
4月走行距離 269km。
5月走行距離 333km。
6月走行距離 169.3km。
7月走行距離 256.8km。
8月走行距離 337.1km。
9月走行距離 215.3km。
10月走行距離 239.8km。
11月走行距離 0km。
12月走行距離 11.9km。
予定では12月は100kmほど走れているはずだった
のですが、休みに6kmほどを2回走っただけに留まり
ました。
腰が痛くなって継続できませんでした。
２．体形先月の体形 ↓
コチラが現在の体形↓
明らかにお腹周りがボリュームアップしています。
なにより深刻なのは運動不足よりも腰痛によるモチ
ベーション低下の方。
ただでさえ寒さと雪で身体を動かすのが億劫になっ
ているところにトドメをさす、治る気配のない腰痛。
新年最悪のスタートです・・・。泣
先月の現状把握↓
令和２年１２月１日現在
どうも、こんにちは。あぶらっこです。(^▽^)/
腰痛がいつまでも完治せずに、とうとう１２月を
迎えてしまいました。
今現在もトレーニングを休んでおり、体重計に乗
るのが怖いです・・・。
晒し始めてから９か月が経過したところで、初め
ての長期休養で３３日も休んでしまいました。
さて体重はどう変化したのか。
１．体重
あれ・・・57.0kg？。
先月は、58.0kgだったので1.0kg減りました。
過去最低の57.4kgを塗り替えました。
ランニングとダイエットは無関係なのか、来月
にドン！と増えるのか。
身体を動かしていないので、食事には多少気を
使っていたつもりでしたが、過剰な食事制限はし
ていません。
ランニングできるほどに回復しつつあるので来
週あたりからランニングを開始する予定です。
3月 63.4kg
4月 62.2kg
5月 60.2kg
6月 59.8kg
7月 59.0kg
8月 58.0kg
9月 57.4kg
10月 57.8kg
11月 58.0kg
12月 57.0kg
60kgの大台も覚悟したのですが、蓋を開けて
みればまさかの減量。
考えられるのは筋肉量が落ちた分でしょうか。
3月走行距離 279km。
4月走行距離 269km。
5月走行距離 333km。
6月走行距離 169.3km。
7月走行距離 256.8km。
8月走行距離 337.1km。
9月走行距離 215.3km。
10月走行距離 239.8km。
11月走行距離 0km。
8か月間それなりに走ってきて11月はまっ
たく走らずの0km。
12月は、100kmぐらいは走りたい。
雪が降らないと嬉しいなぁ・・・。
２．体形
先月の体形↓
コチラが現在の体形↓
３３日も休んだ割にさほど変化なし。
走らなくても体重は減るし体形は変わらないしで、正
直嬉しいような悲しいような・・・。
今月もまったく走らないと間違いなく太るので、無理
せず、少しずつ身体を動かしていきたい。
先月の現状把握↓
令和２年１１月１日現在
どうも、こんにちは。あぶらっこです。(^▽^)/
腰痛に耐える生活でブログから遠ざかり、毎月
恒例となった、現状把握の報告が遅くなってしま
いました。
ようやくブログを書ける程度に回復してきまし
た。
晒し始めてから８か月が経過しました。
まずは体重から。
１．体重
58.0kg・・・。
先月は、57.8kgだったので0.2kg増えました。
9月の一番低かった57.4kgからは0.6kg増え大台に
返り咲き・・・。
腰痛から復帰できる時期がいつ頃になるのか…。
日常生活に支障がなくなるまでどの程度の時間を
要するのか。
僕の回復力次第といったところでしょうか…。
3月 63.4kg
4月 62.2kg
5月 60.2kg
6月 59.8kg
7月 59.0kg
8月 58.0kg
9月 57.4kg
10月 57.8kg
11月 58.0kg
腰痛になったことで、食べたいものを食べたいだ
け食べていては、太る一方なので食生活にも気をつ
けたいところ。
11月中旬ぐらいから走れるようになるぐらい回復
できればいいですね。
3月走行距離 279km。
4月走行距離 269km。
5月走行距離 333km。
6月走行距離 169.3km。
7月走行距離 256.8km。
8月走行距離 337.1km。
9月走行距離 215.3km。
10月走行距離 239.8km。
先月よりも走れてはいるが、10月は300km
程度は走る予定だったので予定通りとは言え
ないです。
一番やっちゃいけない腰痛をやっちまった
のがダブルの意味で痛い・・・。泣
２．体形
先月の体形↓
コチラが現在の体形↓
ほぼ変わりなし！
何か３ヶ月くらい前からほぼ変わっていないような・・・。
体重よりもこの体形が変わってくることの方が自分的には
嬉しいんだけど、目に見えて絞れて見えるまでには道のりは
遠いようです。
まずは早く腰を治さないと。
何もできないのが一番辛い・・・。
先月の現状把握↓
令和２年１０月１日現在
どうも、こんにちは。あぶらっこです。(^▽^)/
毎月恒例となりました、現状把握という名の晒し
を今月も行っていきます。
晒し始めてから７か月が経過しました。
まずは体重から。
１．体重
57.8kg・・・。
先月は、57.4kgだったので0.4kg増えちゃいました。
左足ヒラメ筋の故障や右股関節と腰痛で思うよう
に走れない日があったことと、気温が涼しくなって
汗をかきにくくなったことが原因でしょうか。
今は少し腰痛に対する不安があるものの、しっか
り走れているので、体重が増えたことについては、
あまり悲観していません。
3月 63.4kg
4月 62.2kg
5月 60.2kg
6月 59.8kg
7月 59.0kg
8月 58.0kg
9月 57.4kg
10月 57.8kg
基本的に食事制限もなく、食べたいものを食べ
たいだけ食べているので、体重を減らすには、練
習量を増やすことが必須です。
しかし
距離を踏む練習からスピード力を養う練習に切
り替えている段階なので、秋はそれほど絞れない
かもしれません。
秋の練習は量よりも質を求めて頑張っていきた
いと思います。
3月走行距離 279km。
4月走行距離 269km。
5月走行距離 333km。
6月走行距離 169.3km。
7月走行距離 256.8km。
8月走行距離 337.1km。
9月走行距離 215.3km.
先月よりも120km以上も走れていない。
やる気や忙しさも関係してきますが、
一番大きいのはケガですな。
幸い軽いケガだったので、大きく予定が
狂うことがなかったが、十分注意したい。
２．体形
先月の体形↓
コチラが現在の体形↓
ほぼ変わりなし！
まぁ変化がないということはプラスに考えれば良いこと
なんだけどねぇ…。
やらなきゃ太る一方なので・・・。
10月は通常であればマラソン大会に出場している時期だ
けど、開催する大会がまったくない・・・。泣
体形も変わらない、レースも無いではモチベーションが
を保つにも一苦労です。
先月の現状把握↓
令和２年９月１日現在
どうも、こんにちは。あぶらっこです。(^▽^)/
毎月恒例となりました、現状把握という名の晒し
を今月も行っていきます。
晒し始めてからはや半年が経過しました。
まずは体重から。
１．体重
57.4kgまできました。
先月は、58.0kgだったので-0.6kgの減量に成功。
左ふくらはぎのケガで月末に4日間ほど完全休養
を取りましたが、それまではかなり追い込んでいた
ので、完全休養の影響はあまりありませんでしたね。
3月 63.4kg
4月 62.2kg
5月 60.2kg
6月 59.8kg
7月 59.0kg
8月 58.0kg
9月 57.4kg
5月～6月にかけて減る量が少なくなったものの、
ここまでは順調に減ってきています。
僕の身長は168cmなので理想的には53kgあたり
でしょうけども、結構57kg台でもいっぱいいっぱ
いな感じもします。
こんなに頑張ってもまだ57kg台かよ…的な。
3月からは-6.0kgを減量しています。
足元に不安があると思い切り走れないのがちょっ
と問題ではありますが、秋以降はスピード練を積極
的に取り入れていけたらなと。
3月走行距離 279km。
4月走行距離 269km。
5月走行距離 333km。
6月走行距離 169.3km。
7月走行距離 256.8km。
8月走行距離 337.1km。
ここ半年で一番距離を稼げました。
9月は走行距離よりも負荷を重視しや練習を意
識して行いたい。
量よりも質を重視。
２．体形
先月の体形↓
コチラが現在の体形↓
若干ウエスト周りがシャープになったかな・・・。
今月の目標は走行距離300km以上、週二回のポイント練習
をしっかりこなす。
そしてケガをしない。
全部達成できるかな・・・。
先月の現状把握↓
