3/21.3/22の距離走

3/21(土)

起床：7:00　　気温：15℃　　天候：晴れ

体幹トレ30分

16kmクロカン走　83'02"        5'07/km

朝起きれず午前中に練習。

とにかく風が強い。

気温は暖かくていいのだが、何回も帽子も飛ば

された。

芝生コースは、1周だいたい750mぐらいで、周

回を重ねると飽きてくる…。

最後の2kmは、ロードの追い風なので、楽々

5分切り。

暖かいとやはり体も動く。

3月　走行距離　217km

3/22(日)

起床：5:00　　気温：5℃　　天候：曇り

体幹トレ30分

16km山ロード走　79'17"      4'52"/km

起伏走で走力アップを図るため山へ。

最初の1km体が動かず、昨日の疲れが残ってい

るかと思われたが、山に入るにつれて逆にペー

スアップ。7km地点のは、下りとはいえ、最速

ラップ4'19"/kmを記録。

18kmを予定していたが、このペースでは持たな

いと判断し、16kmで終了。

16kmを5分切りで走れたのは大きい。

しっかし疲れた…。明日は完休だな…。

3月　走行距離　233km