4/13(月) 起床：6:50 完全休養 昨日の20kmJOGの疲労が抜けず…。 毎週のことながら月曜日は、走れる気力も湧かない…。 4/14(火) 起床：5:00 天候：晴れ 気温：3℃ 体幹トレ30分 10kmJOG 51'32" 5'04"/km 流し120m×3本 昨日かなり雨が降ったのでクロカン走はや…

4/6(月) 起床：6:40 完全休養 昨日の20km山登りJOG+クロカン走の疲労が抜けず…。 起き上がるのも辛かった…。 4/7(火) 起床：5:00 天候：晴れ 気温：3℃ 体幹トレ30分 10kmJOG 50'55" 4'57"/km 風も強くて思ったよりも寒い。 春の風ってホントに強いなぁ。 1日…

3/30(月) 起床：6:50 完全休養 昨日の20kmJOGの疲労が抜けず…。 3/31(火) 起床：6:40 完全休養 痛恨の二度寝｡｡｡＿|￣|○ 3月 走行距離 279km 4/1(水) 起床：4:50 天候：小雨 気温：７℃ 体幹トレーニング30分 9kmクロカンペース走+4kmJOG 13km 59'24" 4'31"/km…

3/23(月) 起床 6:30 完全休養 朝起きれず・・・ 月曜日は安定の完全休養。 3/24(火) 起床 7:00 完全休養 今日も朝起きれず・・・ 2日連続の完全休養は久しぶり。 3/25(水) 起床 5:00 完全休養 今日は、仙台にあるJHCO仙台病院に行ってきた。 中々良くならな…

3/16(月) 起床6:30 右足かかとがめっちゃ痛い・・・(´;ω;｀) とりあえず安定の月曜完全休養( ˘ω˘ ) 3/17(火) 起床 5:00 気温：-1℃ 体幹トレ30分 10kmロードJOG 52'47" 5'07"/km 雪が降っている・・・寒い朝。 道路が凍結していると危ないので最初の1km は探…

3/9（月） 天候：晴れ 起床6：30 日曜日の16kmロードJOGのダメージが大きく 朝起きれず…｡｡｡＿|￣|○ 右足アキレス腱滑液包炎の痛みは少し回復したかな。 3月 走行距離 88km 3/10（火） 天候：曇り 気温：７℃ 起床5：00 体幹トレ30分 10kmロードJOG 50'40" 5'0…

3/3の練習 日曜日の16kmロング走のダメージが予想以上に ひどかった… で、3/2は朝起きれず…( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 基本朝しか時間が取れないため、月曜日は完全休養… からの～3/3火曜日ラン 朝５時起床。体幹トレ30分。 気温３℃と比較的暖かい。小雨で風は微風。 鼻呼…